Entretien initial
Le suivi commence par un premier entretien gratuit. Durant cet entretien nous ferons connaissance en nous appuyant sur différents questionnaires.
Nous discuterons des objectifs et attentes du suivi et de l'organisation de celui-ci.
L'entretien peut se faire en présentiel à neuchâtel ou par téléphone.
Tests
Trois possibilités sont proposées selon vos objectifs et vos besoins:
- Test VMA sur tapis de course
But: Définir la VMA, la FCmax et les zones d'entraînement (allure et cardio).
- Test Lactatémie sur tapis de course
But: Définir la VMA, la FCmax et les zones d'entraînement (allure et cardio) ainsi que les seuils 1 et 2.
N'hésitez pas à prendre contact pour trouver le test qui correspond le mieux à vos besoins.
Plan d'entrainement et suivi Trail
Planification d'entrainement et suivi via la plateforme Nöliö.
- Plan d'entraînement 100% individualisé.
- Planification des objectifs de la saison.
- Adaptation du plan selon l'évolution de l'agenda.
- Contact par message ou téléphone pour échanger au sujet des séances, des compétitions, de la planification.
Séances "Fitness Monruz"
Séances privées.
- Préparation générale
- Préparation spécifique
- Remise en forme
- Retour de blessure
- Sport santé, plaisir
Aucune adhésion au Fitness de Monruz n'est nécessaire.
Les séances ont lieux sur demande, selon les disponibilités.
Séances "Outdoor"
Séances privées.
Sur demande possible aussi en petit groupe.
- Technique de course
- Séance par intervalles
- Technique spécifique Trail
- Intervalles en côtes
- Stages spécifiques (Ultra, courses à étapes)
Les séances ont lieux à la Plaine du Mail ou dans la Forêt de Chaumont suivant le programme.